Deshacer la ansiedad/ Judson Brewer/ Ciencia/ Salud / Ansiedad

9786075693132

📘Editorial: Paidos 📘Pasta: Pasta Blanda con solapa 📘Páginas: 298 📘Estado: Nuevo 📘Codigo: 262190726S 📘Detalles/estado: Sin Detalles El libro es una guía basada en evidencia que expone cómo la ansiedad funciona como un hábito. El autor demuestra cómo el cerebro se queda atrapado en ciclos repetitivos de miedo y ofrece técnicas de atención plena (mindfulness) para romper estos bucles y desmantelar conductas adictivas. El libro explica de forma práctica cómo opera nuestra mente a través de las siguientes ideas clave El bucle del hábito: La ansiedad es un ciclo impulsado por un desencadenante, una conducta (como comer por estrés, procrastinar o preocuparse) y una recompensa temporal. Intentar controlarlo con pura fuerza de voluntad no funciona porque la ansiedad reside en partes del cerebro que se resisten al pensamiento racional. Reevaluar la recompensa: El Dr. Brewer propone que al volvernos realmente conscientes de lo que sentimos cuando caemos en estos malos hábitos, nos damos cuenta de que no nos hacen sentir bien. Al actualizar este "valor de recompensa", nuestro cerebro pierde el interés por el comportamiento ansioso. Enfoque en tres etapas: Enseña un proceso progresivo para cartografiar nuestra propia mente, actualizar lo que nuestro cerebro valora como placentero y reemplazar los hábitos negativos por la curiosidad y la autocomprensión.